Раз-два, подтянись! Возвращаем груди красивую форму

Раз-два, подтянись! Возвращаем груди красивую форму

Женская грудь имеет неприятное свойство обвисать с возрастом. Не важно, большой ли размер или маленький, если у бюста есть склонность к обвисанию, он обязательно это сделает. Большинство женщин спохватывается поздно, когда проблема уже появилась, и начинается вечный поиск средств, способных вернуть «убежавшие» формы. Как подтянуть обвисшую грудь и закрепить результат надолго?

Предотвращая катастрофу

Если не хочется судорожно искать способы, как сделать грудь подтянутой, нужно изначально не допустить ее обвисания. Маммологи утверждают, что бюст становится дряблым и отвисшим по следующим причинам:

  • Быстрое похудение. Диеты — главный враг груди, в первую очередь сгорает жировая прослойка в бюсте, а кожа остается растянутой. Если сильно похудеть в погоне за желанием быть стройной, то от груди могут остаться «тряпочки».
  • Большой размер. Пышные формы — предмет гордости и сильная нагрузка на спину, а из-за большого веса кожа груди растягивается в два раза быстрее.
  • Возраст. Чем ближе женщина приближается к преклонным годам, тем сильнее отвисает ее бюст из-за естественных изменений в клетках эпидермиса.
  • Беременность. Мощная гормональная перестройка заставляет грудь увеличиваться, после родов молочные железы наполняются молоком, нередко бюст растет на размер-два. Потом ребенок переходит на обычную еду и кормление материнским молоком заканчивается, железы пустеют, а формы обвисают.

Обвисшая грудь - структураМногие женщины считают, что если будут избегать грудного вскармливания, то формы останутся прежними. Врачи утверждают, что кормить ребенка молоком необходимо для здоровья, а сохранить бюст так невозможно.

С генетическими предпосылками или увеличением бюста при беременности бороться не получится, а вот укрепить грудные мышцы вполне реально. Если начать до обвисания, то форма груди не изменится. Из действительно работающих рекомендаций по профилактике нужно выделить следующие:

  • ходить с ровной спиной, сутулость приводит к тому, что кожа обвиснет в молодости;
  • при большом размере нужно стараться чаще ходить в бюстгальтере или поддерживающем топе, важно, чтобы они не давили и были подобраны по размеру;
  • нельзя выбирать слишком тесные лифчики, они нарушают кровоток, а в больших бюстгальтерах грудь болтается и постепенно теряет упругость;
  • худеть нужно правильно и постепенно, без жестких диет, только упражнения и правильное питание.

Если рекомендации не помогли или проблема зашла слишком далеко, нужно поговорить о способах, как подтянуть грудь в домашних условиях.

Красивая грудь

Тянем-подтянем

Существует множество способов подтянуть грудь без операции. Каждая женщина сможет подобрать наиболее подходящий способ, но лучше использовать их все, чередуя. Отметим следующие безоперационные методы лифтинга:

  • физические упражнения, направленные на работу грудных мышц;
  • использование специализированных кремов и масел для области декольте;
  • применение народных рецептов;
  • регулярный массаж груди.

От степени птоза, или обвисания груди, зависит эффективность спорта и процедур. Тренировка грудных мышц и усиленное кровеносное питание тканей приведет к тому, что бюст немного вырастет и обвислости подтянутся.

Но иногда ситуация не столь радужная, в крайних случаях приходится прибегать к достижениям современной хирургии. Подтяжка груди — одна из востребованных процедур у девушек и часто сочетается с другими видами маммопластики.

Упражнения для подтяжки

При помощи спорта можно эффективно подтянуть грудь в домашних условиях, но далеко не все упражнения правильно прорабатывают нужные мышцы. Если планируется сильное похудение, нужно особое внимание сосредоточить на спорте, это поможет мышцам не растянуться и поддерживать нужную форму. Делать упражнения можно и при кормлении грудью, но нельзя переутомляться.

Тренировки, направленные на область декольте, глобально делятся на несколько больших типов:

  • без специального оборудования, со своим весом;
  • с гантелями;
  • в тренажерном зале;
  • нестандартные, но эффективные способы.

Рассмотрим их поподробней.

Упражнения для подтяжки груди

Упражнения без оборудования

Самый большой плюс таких комплексов заключается в том, что их можно делать дома, тренажеры или утяжелители не потребуются. Отсутствие специального оборудования не говорит об эффективности, девушки, ежедневно выполнявшие упражнения, отметили, что грудь стала более упругой и подросла. Чем чаще вы упражняетесь, тем меньше вероятность того, что грудь сможет обвиснуть.

  1. Для проработки грудных мышц можно отжиматься как от пола или скамейки, так и от стены. Если физическая подготовка слабая, то встаньте к стене, упритесь в нее руками и под весом собственного тела сгибайте руки, пока не коснетесь лбом стены. Спортивные девушки могут перемещаться на пол, если не получается делать классические отжимания с носков, опуститесь на колени, но грудь должна в нижней точке касаться пола.
  2. Не менее эффективное упражнение заключается в сжимании рук. Нужно разместить кисти на уровне солнечного сплетения, а ладонями упереться друг в друга. Суть упражнения заключается в сильном давлении ладошек, представьте, что между ними орешек, который нужно расколоть. В результате сильно напрягаются грудные мышцы, можно заметить, что бюст приподнимается. Подход включает 10-12 повторений, между ними полминуты отдыха. Для лучшего эффекта делайте по несколько подходов.
  3. Следующее упражнение выполняется стоя, нужно развести руки в стороны и помахать ими вверх-вниз, пружиня, в течение минуты-двух. Затем руки переводятся вперед и так же пружинят.
  4. Хорошо укрепляют бюст и обычные повороты корпуса, но нужно обязательно разводить руки в стороны.

Подтянуть грудь такими упражнениями можно, если она не слишком обвисла. Выполнять их нужно ежедневно в течение месяца, от пары подходов в месяц зона декольте не станет более упругой.

Смотрим учебное видео с упражнениями:

Специальное снаряжение

Для большей эффективности тренеры рекомендуют использовать гантели, которые у многих валяются дома без дела. Их стоит пустить не только для похудения, но и ради того, чтобы грудь начала постепенно подтягиваться.

  • Для упражнения нужно лечь на спину и взять гантели. Подняв прямые руки перед собой, медленно опускаем их вниз, сгибая локти. Важно, чтобы руки были параллельны и не уходили в стороны. В подходе должно быть около 12 повторений, следите за самочувствием и не перенагружайте мышцы.
  • В положении лежа так же поднимаем руки вверх и медленно опускаем, разводя в стороны. Локти должны быть немного присогнуты, но не слишком сильно. Количество повторений такое же, как и при предыдущем жиме.
  • Для последнего упражнения нужно встать, взять гантели и немного наклониться вперед, колени прямые. Руки опускаются вниз и медленно поднимаются вверх, скользя по передней части бедра. Важно не брать слишком большой вес, поскольку нагрузка идет не только на руки и мышцы груди, но и на спину. Слишком резкие наклоны приведут к растяжению задней поверхности бедра, поэтому выполнять подходы надо максимально плавно.

В спортзале женщине подтянуть грудь можно на турниках и тренажерах, направленных на сведение-разведение рук. Хороший эффект дают тренажеры с имитацией подтягиваний, их достоинство в том, что можно выставить подходящий вес и не перенагружать руки.

Еще одно учебное видео с упражнениями:

Нестандартные способы

Можно не выполнять упражнения, направленные именно на грудь, а заняться видами спорта, улучшающими общую физическую подготовку. Пилатес, пол-дэнс, йога, танцы поспособствуют тренировке мышц всего тела, в том числе и грудных. Вариантов много, выбор основывается на том, сколько стоит абонемент, и на личных предпочтениях женщины.

Маммологи утверждают, что один из лучших способов улучшить внешний вид груди — плавание, поскольку нужные мышцы задействуются в полной мере. Чем не повод записаться в бассейн?

Косметика и препараты

Не только спорт поможет достичь желаемого результата. Подтянуть грудь в домашних условиях можно при помощи кремов, масок и массажа. Некоторые средства действительно эффективны, другие — разрекламированные пустышки, но попробовать стоит как можно больше вариантов. Сколько женщин, столько мнений, кто знает, что подойдет именно вам?

Кремы и маски

Косметические компании предлагают множество подтягивающих кремов, от разнообразия разбегаются глаза. Плюс средств в том, что их можно использовать дома самостоятельно. При выборе нужно обратить внимание на состав, там должны быть:

  • эластин и коллаген;
  • витамины;
  • жирные кислоты.

Присутствие в составе масел приветствуется, особенно иланг-иланга, герани, розмарина или авокадо. Консистенция крема должна быть в меру жирной, он не должен образовывать комки и скатываться, но стекать и липнуть тоже не должен. Выбирайте средство с увлажняющим компонентом, это поможет не пересушить кожу.

Сказать, сколько в среднем стоят кремы, невозможно, они значительно отличаются составом. Выбирайте проверенные марки, читайте отзывы в интернете, чтобы не ошибиться.

Лучшая маска для того, чтобы подтягивать и немного увеличивать грудь, это глиняная. Благоприятное воздействие глины на кожу давно подтверждено, поэтому не стоит ей пренебрегать. Можно взять лепестки роз, измельчить и смешать со сливками, после чего нанести на область декольте.

Грецкие орехи и мед для груди

Народные рецепты

Народной мудростью тоже не стоит пренебрегать, сделать маску или крем для груди на основе натуральных компонентов очень просто. Лучшими рецептами считаются:

  1. Небольшое количество грецких орехов измельчить и смешать с теплым медом, после чего втереть в грудь.
  2. Сметану смешать с яйцом и ложкой растительного масла, нанести на область декольте и оставить на полчаса.
  3. Овсяные хлопья залить кипятком, настоять 15 минут и намазать на бюст. Смывать после полного высыхания.
  4. В крупную соль налить немного молока, чтобы получилась кашица. Смесь втирается в грудь, избегая зоны сосков, а затем смывается.
  5. Настойку шалфея, лаванды или ромашки залить в формы для льда и заморозить. Кубиками протирать грудь, кроме сосков.

Массаж

Массировать бюст полезно, но нужно делать это правильно. Не должно быть никаких давящих движений, нельзя сжимать железу руками. Ладони и пальцы двигаются максимально мягко, особенно если массаж делается при кормлении грудью. Нужно проработать все области бюста, можно использовать натуральное масло.

Важно! Никогда не используйте неразбавленное аптечное масло, можно получить ожог.

Учебное видео по массажу:

Операция по подтяжке груди

Прибегать к оперативному вмешательству нужно только в самых крайних случаях, когда диагностировано сильное опущение линии сосков касательно линии подгрудной складки. Такое вмешательство называется мастопексия и часто комбинируется с увеличением груди.

Существуют два способа проведения операции по подтяжке:

  • Нитевой, подразумевающий формирование нужной линии бюста при помощи вживленных нитей. Он менее болезненный и лучше переносится, но через полгода придется проводить повторную операцию по причине рассасывания нитей.
  • Хирургический метод сложнее, но результат гарантированно сохранится на 10-15 лет.

Стоимость операции варьируется от 60 до 150 тысяч рублей, в сумму входят все необходимые обследования.

В заключение

Обвисание груди — проблема, от которой не застрахованы даже женщины с маленькой грудью. Некрасивый дефект вызывают разные факторы, но итог один. Если никак не заниматься этим вопросом, то бюст будет провисать все ниже, пока в один момент его владелица не поймет, что ни упражнения, ни кремы не спасут ситуацию. Останется два выхода: либо терпеть, либо ложиться под нож.

Чтобы избежать неприятных последствий, помните, что красота вашей груди исключительно в ваших руках. Простейшие упражнения, правильное питание и любовь к своему телу помогут как можно дольше оставаться красивой и здоровой.